Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2018
|
113,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 33,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1667 kcal
|
Rasva: 75,40g | Prot: 116,98g | Hh: 135,65g.
Aamiainen: Тыквенные Семечки, Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Соль, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Говядина Отварная, Соль, Оливковое Масло (Первого Отжима), Лук, Морковь, Свеклы, Гречка Отварная. Päivällinen: Курица Вареная, Укроп, Редис, Молодой Зеленый Лук, Соль, Красные Помидоры, Огурец. Välipalat/Muut: Виталюр Батончик Мюсли, Савушкин Йогурт Оптималь без Сахара 2%, Грейпфрут, Беллакт Кефир 1,5%. lisää...
|
|
3197 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Вакуум для живота - 5 minuuttia, Планка горизонтальная на прямых руках - 1 minuutti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yushkevica
|