Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2018
|
111,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3307 kcal
|
Rasva: 124,27g | Prot: 98,84g | Hh: 467,26g.
Aamiainen: Яичница, Гречка Отварная, Gea Масло Тыквенное, Салат из Свежих Огурцов с Зеленью, Дымов Колбаса Докторская. Lounas: Сушки, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сметана, Борщ. Päivällinen: Олейна Подсолнечное Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Салат из Свежих Огурцов с Зеленью, Сосиска, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Хлеб Черный, Сушка, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (без Кожуры). lisää...
|
|
3720 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 10 minuuttia, бег 3527 - 25 minuuttia, бассей - 20 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|