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Objetivo desta semana será manter o JI de 20 hs com restrições à carboidratos, pretendo chegar ao limite de 67, zerando com isso toda gordura localizada. Após isto irei iniciar atividades físicas com foco na definição muscular e manutenção do peso, depois o objetivo será ganhar mais de 10 kg de massa muscular.
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69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1008 kcal
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Rasva: 72,33g | Prot: 60,59g | Hh: 28,03g.
Lounas: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Açúcar Mascavo, Growth Supplements Gengibre em Pó, Açafrão, Iogurte de Kefir, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido. lisää...
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Painonpudotus 1,8 kg viikossa
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