Acredito que nesta fase perder 200 gramas de gordura é em três dias é uma vitória, minha meta seria chegar neste semana aos 67 más acredito que seja possível..
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69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1270 kcal
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Rasva: 56,11g | Prot: 65,28g | Hh: 119,05g.
Lounas: Torresmo, Tangerinas, Vinho Moscatel, Batata Doce Cozida, Carne de Porco do Lombo (Filé), Couve Refogada, Açafrão, Açúcar Mascavo, Gengibre, Canela, Banana Prata, Banana Prata, Canela, Ovo Mexido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Gengibre, Açúcar Mascavo, Açafrão. lisää...
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2583 kcal
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Harjoitus:
Jumppa - 21 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 12 minuuttia, Vatsalihakset - 1 tunti ja 27 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,5 kg viikossa
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