Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2018
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1742 kcal
|
Rasva: 49,58g | Prot: 56,61g | Hh: 271,76g.
Aamiainen: Rempeyek, Kue Nastar, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam Goreng. Päivällinen: Nasi Putih, Ikan Lele. Välipalat/Muut: Permen Keras, Pisang, Kue Nastar. lisää...
|
|
2162 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|