|
С понедельника в зал. Какие упражнение/тренировки посоветуете для быстрого снижения веса?
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
574 kcal
|
Rasva: 15,73g | Prot: 20,60g | Hh: 99,25g.
Aamiainen: Зеленый Чай, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Каша Овсяная. Lounas: Кефир (Обезжиренный). Päivällinen: Эвалар МКЦ. Välipalat/Muut: Яблоки, Хлеб, Мясницкий Ряд Балык Свиной, Рот Фронт Конфеты Ромашка. lisää...
|
Painonpudotus 16,8 kg viikossa
|
1 - 20 (21)
 Kommentit
22 kesä 18 jäseneltä: diberg!
|
Если в зал идёте впервые возьмите тренера на месяца два хотя бы
22 kesä 18 jäseneltä: PUNISHER_RUS
|
В зал иду не впервые, просто не знаю что лучше, кардио или силовые
22 kesä 18 jäseneltä: iwkwi
|
Если вы и ваш организм готовы к огромным физ.нагрузкам,то система 8х8 для вас😉
Будут очень тяжелые тренировки,но жир уйдёт очень быстро,без голодовок😌
Мои фоторезультаты в моем журнале👍🏋
22 kesä 18 jäseneltä: rawrrruma
|
rumm777 по подробнее можно?
22 kesä 18 jäseneltä: iwkwi
|
Если действительно интересно,то прочтите для начала в интернете "система 8х8", если после прочтения не передумаете,то стучитесь ко мне в Инстаграм,там все по полочкам разложу,покажу свои тренировки и отвечу на вопросы😌
22 kesä 18 jäseneltä: rawrrruma
|
Никаких, вес в зале не снижается, в зале вес только набирается в виде мышц.
22 kesä 18 jäseneltä: mickael123
|
Mickhael123,откуда такие стереотипы???в зале можно и набрать и сбросить,зависит не от места тренировок,а от самих тренировок и питания😉Я вообще дома треню
22 kesä 18 jäseneltä: rawrrruma
|
rumm777, собственный опыт и комментарии биохимиков. Зал не даёт уйти мышцам, и немного их прибавляет, в этом его плюс, но качественно худеть вполне можно и без него. А избыточные тренировки повышают аппетит (или могут повысить уровень кортизола), из-за чего прогресс может остановиться.
22 kesä 18 jäseneltä: mickael123
|
Кардио или силовые? Возьмите тренера! Кардио это для укрепления сердечной мышцы больше, силовые для набора мышечной массы, пусть тренер составит программу тренировок для похудения и правильно научит ывполнять упражнения
22 kesä 18 jäseneltä: Tasha0601
|
Автор, лучше силовые. Или все вместе. Но результат будет от питания
22 kesä 18 jäseneltä: Meduza_01
|
все работает в комплексе, если вы поставили себе цель похудеть, то нужно питание с дефицитом , плюс двигательная активность- тренировки ( выбираете сами, можете делать одно кардио ,хоть каждый день, так же можно делать две силовые тренировки+1кардио) выбора масса..главное движение вот и всё..
22 kesä 18 jäseneltä: Tonya@93
|
Я не беру тренера в зале. Я выбираю те упражнения которые мне нравятся ( очень люблю платформу) догоняю их весом чтобы к концу подхода почувствовать эффект и сама могу подбирать себе план тренировки. Я сбросила кг 8 в тренажёре. Делала и силовые и кардио50% к 50%. Тренер нужен чтобы знать технику выполнения( можно в сети смотреть видео об этом).
22 kesä 18 jäseneltä: Lyudmila_sova
|
Правильно говорят, на тренера не жалейте. Составит вам программу тренировок правильно и питание, если нужно.
22 kesä 18 jäseneltä: cheolga
|
любые, на разные группы мышц. Самое эффективное упражнение, которое вас бесит и вам будет его неудобно/больно/страшно делать, даст худший эффект, чем менее эффективное, но любимое.
22 kesä 18 jäseneltä: yourally69
|
Любые, серьезно?😁 Побойтесь повредить фигуру с любыми🏋🏻♀️
22 kesä 18 jäseneltä: cheolga
|
22 kesä 18 jäseneltä: Alalykina.alena
|
cheolga, чет не вредится никак(
22 kesä 18 jäseneltä: yourally69
|
Yourally, значит делаете правильные и подходящие, а не трапецию, к примеру, качаете)
22 kesä 18 jäseneltä: cheolga
|
23 kesä 18 jäseneltä: Светлана_М
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|