Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2018
|
111,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,2 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3336 kcal
|
Rasva: 113,49g | Prot: 109,03g | Hh: 423,58g.
Aamiainen: Жареное Яйцо, Barilla Макароны Отварные. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Хлебница Хлеб Гречишный, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Свиная Отбивная, Хлебница Хлеб Гречишный, Gea Масло Тыквенное, Kikkoman Соус Соевый, Огурец (без Кожуры). Välipalat/Muut: Колбаса Докторская, Авк Королевский Шедевр, Волковская Пивоварня Медовуха, Kozel Пиво, Хлебница Хлеб Гречишный, Колбаса Докторская, Картофель Молодой. lisää...
|
|
3416 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|