Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2018
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1214 kcal
|
Rasva: 29,42g | Prot: 67,91g | Hh: 77,92g.
Aamiainen: Queijo Branco, Copacol Mortadela. Lounas: Contra-filé, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Alho, Abobrinha, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Päivällinen: Sadia Filé de Peito, Queijo Branco, Heineken Cerveja Heineken (355ml), Salsinha, Alho, Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Batata Doce. Välipalat/Muut: Seara Peito de Frango Light em Fatias, Heineken Cerveja Heineken (250ml). lisää...
|
|
2644 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Vaellus - 1 tunti ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sara Diniz
|