Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2018
|
111,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,3 kg.
Vielä jäljellä: 21,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2388 kcal
|
Rasva: 74,94g | Prot: 83,99g | Hh: 355,42g.
Aamiainen: Олейна Подсолнечное Масло, Barilla Макароны Отварные. Lounas: Огурец (без Кожуры), Хлебница Хлеб Гречишный, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Житня Сила Хлеб Гречаный, Колбаса Докторская. Välipalat/Muut: Красные Вишни, Колбаса Докторская, Хлебница Хлеб Гречишный. lisää...
|
|
3524 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|