|
LD : 86 / 93
LP : 81 / 91
Paha Ka : 51
Paha Ki : 51
Lengan Ka : 27
Lengan Ki : 26
|
61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2143 kcal
|
Rasva: 144,35g | Prot: 128,60g | Hh: 76,42g.
Aamiainen: KAP Light 2, Food Valley Sdn Bhd Roti Maryam, Paratha, Roti Prata, Lotuz, Air JKKML. Lounas: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Paha Ayam. Päivällinen: Dada Ayam, Paha Ayam. Välipalat/Muut: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Skippy Peanut Butter, Air. lisää...
|
|
2118 kcal
|
Harjoitus:
Boker - 1 minuutti, Lepo - 1 tunti ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Suihkussa - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Istuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - janurkuning
|