Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 heinäkuuta 2018
|
111,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,4 kg.
Vielä jäljellä: 21,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2695 kcal
|
Rasva: 63,43g | Prot: 85,15g | Hh: 457,34g.
Aamiainen: Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (без Кожуры). Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель Молодой, Подсолнечное Масло, Простоквашино Сметана 15%, Фасоль Стручковая, Суп Овощной. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Простоквашино Сметана 15%, Картофель Молодой, Огурец (без Кожуры), 4 Сезона Вишня без Косточки. Välipalat/Muut: Хлебница Хлеб Гречишный. lisää...
|
|
3532 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, бег парк моСт - 40 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|