Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2018
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2712 kcal
|
Rasva: 128,10g | Prot: 104,27g | Hh: 307,31g.
Aamiainen: Кабачки в Кляре. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Приготовленная Квашеная Капуста, Сладкий Горошек (Стручок), Колбаса Дрогобыческая, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кабачки в Кляре, Огурец (без Кожуры), Сметана, Борщ. Päivällinen: Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Квашеная Капуста, Подсолнечное Масло, Картофель Молодой. Välipalat/Muut: Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
3563 kcal
|
Harjoitus:
бег парк моСт - 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|