Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2018
|
111,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3420 kcal
|
Rasva: 113,88g | Prot: 117,63g | Hh: 500,40g.
Aamiainen: Рис Вареный, Йогурт 1,6% Молокия. Lounas: Шоколад Миллениум 80%, Суп Овощной, Петрушка, Индолина Колбаса Рубленая, Олейна Подсолнечное Масло, Макароны Отварные. Päivällinen: Веселый Молочник Сметана 15%, Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Бахетле Пирог с Яблоками Постный, Капуста Тушеная без Масла, Шоколад Миллениум 80%, Хлеб Черный, Язык Говяжий Отварной, Индолина Колбаса Рубленая, Сила Традиции Кукуруза Варёная. Välipalat/Muut: Овсяное Печенье ПП, Простоквашино Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Картофель Отварной, Капуста Тушеная без Масла. lisää...
|
|
3604 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 5 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|