Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 heinäkuuta 2018
|
72,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2258 kcal
|
Rasva: 78,96g | Prot: 155,82g | Hh: 227,47g.
Aamiainen: Premier Nutrition High Protein Shake - Caramel, HEB Organics Oats & Flax. Lounas: Deli Sliced Ham, American Cheese, Whole Wheat Bread, Apples, Market Pantry Mixed Vegetables. Päivällinen: Kay's Naturals Better Balance - Honey Almond Protein Cereal, Roasted Potato, Jennie-O Turkey Burger Patties, Mission Flour Tortillas (Fajita Size). Välipalat/Muut: Sun Chips Garden Salsa (Package), Jack Link's Teriyaki Beef Steak Tender Bites, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. lisää...
|
|
2323 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 44 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 4 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|