|
Возвращение из отпуска было ознаменовано прибавлением в весе. Ну что ж))))) настраиваемся на рабочий лад и питание в рамках режима "худею к лету" XDDDD к лету 2019 г.)))))
Основной фокус пока направлен на работу. Но ведь никто не запрещает параллельно заниматься нормированием питания.
Итак основные планы:
ЦЕЛЬ
-26.08.18 65 кг (-3 кг) в месяц
ПИТАНИЕ:
- дробное питание с нормированием графиком приема пищи (в идеале заранее готовить себе еду на 2-3 дня)
- отказ от сахара в разрезе: булочек, конфеток и прочей вкусняшек. замена фруктами в умеренных количествах
ТРЕНИРОВКА
- пробежка / ходьба по утрам 30-40 мин. в умеренном темпе
- тренировки дома/ на улице. В зал желания особо ходить нету - пока погода хорошая хочется больше проводить времени на улице. Для этих целей у меня приобретен комплект резинок и разборных гантелей.
БОНУСЫ
- после 15.08.18 - цель купить абонемент CrossFit на месяц
- покупка нового платья
ОБЕРЕГ
в случае, если в течении месяца я не выполняю цель, яяяяя.........яяяяяя будучи жирненькой отправляюсь в общественное место и ору что я "слабохарактерный раб холодильника"
А что..... может нам тут всем назначить наказание за неисполнение объявленных целей. Кого то мотивируют деньги. кого то страхи XDDDDDDD
Начнем-с)
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 68,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1248 kcal
|
Rasva: 47,42g | Prot: 127,00g | Hh: 82,66g.
Aamiainen: Персики, Белебеевский Сыр Купеческий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Каравай Ролл Пшеничный, Яйцо. Lounas: Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Куриная Грудка. Päivällinen: Яичный Белок, Яйцо. Välipalat/Muut: Пискаревский Кефир 2,5%, Сывороточный Протеин, Киви, Резной Палисад Творог 5%. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|