Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 heinäkuuta 2018
|
111,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,2 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2759 kcal
|
Rasva: 74,24g | Prot: 109,53g | Hh: 437,11g.
Aamiainen: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Lounas: Кукуруза Вареная, Овсяное Печенье ПП, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ. Päivällinen: Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Тимоша Халва Подсолнечная, Кабачок, Овсяное Печенье ПП, Йогурт 1,6% Молокия, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Champion Чернослив без Косточек. Välipalat/Muut: Хлебница Хлеб Гречишный, Арнаут Соломка Соленая, Свекла Вареная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Олейна Подсолнечное Масло, Кабачок, Картофель Молодой. lisää...
|
|
3527 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|