Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 elokuuta 2018
|
113 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2646 kcal
|
Rasva: 89,24g | Prot: 87,21g | Hh: 404,95g.
Aamiainen: Льняное Масло, Кабачок, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита. Lounas: АВК Шоколадная Ночь, Сильпо Гречневый Хлеб, Рис Вареный, Овощной Суп (Консервы, Конденсированный). Päivällinen: Кукуруза Вареная, Овсяное Печенье ПП, Приготовленная Квашеная Капуста, Льняное Масло, Гречка Отварная, Помидоры, Льняное Масло, Квашеная Капуста. Välipalat/Muut: Помидоры, Любятово Крекер Янтарный с Луком, Оливковое Масло, Кабачок, Житня Сила Хлеб Гречаний, Мясо с Овощами. lisää...
|
|
3559 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|