|
Девушки, милые. Читаю некоторые дневники и очаровываюсь:
-съела сегодня на 30 кк больше, завтра побегу на 40 км побольше
-взвесилась сейчас, через час, через 40 минут, потом через два часа, а потом каждые 20 минут в течении дня, вес разный
-съела вчера кусок хлеба на ночь, сегодня привес. Ааааа! Что за херня! Я слабовольная! Я разжирела! Больше так делать не буду! Или, может, дело не в этом? Расскажите, как правильно?
И так далее. И тому подобное. Но сейчас же столько информации. Не обязательно лезть в глубокие дебри биохимии, достаточно почитать как еда превращается в энергию/глюкозу, неистраченная энергия откладывается в жир и как этот жир покидает организм. И самое главное, сколько времени тратиться на этот процесс.
И, как без меня сто раз сказано, взвешивайтесь раз в неделю,берегите психику. Замеряйте Обьемы, это более показательно. Делайте раз в месяц коллажи. И не сдавайтесь)
Пысы. Стабильность-признак мастерства))
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1974 kcal
|
Rasva: 74,89g | Prot: 117,25g | Hh: 216,99g.
Aamiainen: Дыня, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lounas: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Мистраль Горох Желтый Колотый. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Красная Цена Сыр Российский. Välipalat/Muut: Мака Лаваш Армянский Тонкий, Жареное Яйцо, Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Смешанные Орехи, Абрикос, Пятерочка Сливы, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Творог 5%. lisää...
|
|
2268 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|