|
Сегодня начала программу бега и тренировок. ориентированную на 4-5 тренировок в неделю.
Решила не парится, установить себе Nike run club и Nike training где за тебя уже придумали и составили расписание тренировок на неделю. Благо погода пока позволяет тренить на улице - поэтому just do it))). Раньше парилась кnо что подумает. а сейчас пофиг - пришла тренироваться - тренируйся. а не смотря кто косо/не косо на тебя смотрит.
Утром в 07-30 была восстановительная пробежка 6 км средний темп 6,27. Плюс утренней пробежки во первых в том, что:
1. На работе ты по сравнению с остальными уже бодрый бобр
2. Всех раздражаешь своей жизнерадостностью. (этот пункт временный)
3. в 10-00 у тебя уже больше 10 000 пройденных шагов.
Вечером тренировка на 45 минут. Из оборудки только minibands
Приложение составила мне программу на 7 недель тренировок и 9 недель бега. Посмотрим, что в итоге выйдет)))))
Weight 66.8
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 66,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|