Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 elokuuta 2018
|
113,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2738 kcal
|
Rasva: 102,07g | Prot: 135,28g | Hh: 335,20g.
Aamiainen: Суп Куриный с Рисом. Lounas: Рагу из Кабачков, Tasty Style Хлебцы Гречневые, Борщ. Päivällinen: Любимов Миндаль в Белом Трюфеле, Верес Аджика Кавказская Острая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мясо с Овощами, Рагу из Кабачков. Välipalat/Muut: Любимов Миндаль в Белом Трюфеле, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мясо с Овощами, Рагу из Кабачков. lisää...
|
|
4155 kcal
|
Harjoitus:
бег 6 км/час мост - 48 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, Lepo - 20 tuntia ja 42 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|