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冬に比べると同じ位のカロリーでも中々落ちなくてちょっとストレスが溜まるので、先週末から外食が少なく余裕がある日は1食をチート気味に。 ちょっと脂質が高いジャンク気味なものや甘いものを入れたら、めっちゃ気が晴れた(笑)。ただ、スイッチが入って止まらなくなりそうな気配もあるから、気を付けないと。
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58,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1800 kcal
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Rasva: 62,44g | Prot: 170,80g | Hh: 149,70g.
Aamiainen: ビーレジェンド クレアチン, サケの魚油, 明治 エッセル スーパーカップ 超バニラ, プロテインパンケーキミックス ゴールデンシロップ, ココナッツオイル, 干しイチジク, マンゴー, バルクスポーツ EAA, バルクスポーツ グルタミン. Lounas: セロリ, サケの魚油, ビーレジェンド クレアチン, ほうれん草のおひたし, 伊藤園 熟トマト, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, 卵, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), 芽キャベツ, ブロッコリ. Päivällinen: ビーレジェンド クレアチン, ピックルスコーポレーション ぬか胡瓜, ヨコオデイリーフーズ 糖質0 カロリーオフ麺 平麺タイプ, 鶏胸肉(皮なし), ミリオングループ 小粒納豆 (45g), セブンイレブン 千切りキャベツ, 玉ねぎ, ブロッコリ, 芽キャベツ, コープ エキストラバージンオリーブオイル, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, 卵, 鶏胸肉(皮なし), 伊藤園 熟トマト, 玉ねぎ. Välipalat/Muut: マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン, 卵, バルクスポーツ グルタミン, ニチガ イヌリン, 宝幸 さば水煮 国内産さば使用. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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14 elo 18 jäseneltä: taimai
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14 elo 18 jäseneltä: k_tpp
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14 elo 18 jäseneltä: Positive♡
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3枚目のはパンケーキにマンゴーとドライいちじく乗せてみました。
初めてプロテインパンケーキミックス使ったんですけど量少なくて、クレープみたいになっちゃっいました。
14 elo 18 jäseneltä: muna67
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