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+600 gramos de puro músculo. Porcentaje de grasa se mantiene en 15%
A ver cómo me va a partir de ahora con 2800 calorías...
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50,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2896 kcal
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Rasva: 84,98g | Prot: 224,60g | Hh: 314,20g.
Aamiainen: Avena, Jícama, Cereales Don Luis Amaranto, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Papaya, Xiomega Cacao en Trozos, Lyncott Queso Cottage Reducido en Grasa, Semillas de Linaza, San Juan Claras de Huevo. Lounas: Aceite de Oliva, Champiñones Cocidos (sin Grasa Añadida en la Cocina), Avena, La Huerta Rajas Poblanas, Mangos, Lentejas Hervidas, Lyncott Queso Oaxaca Reducido en Grasa, Lala Leche 100 sin Lactosa Parcialmente Descremada, Huevo, Tortillas de Maíz. Päivällinen: Pechugas de Pollo (o Cocidas), Naranjas, Aguacate, SOS Arroz Integral, Aceite de Oliva, Betabel. Välipalat/Muut: Pechugas de Pollo (o Cocidas), La Huerta Mezcla Caribeña , Aguacate, Calabacitas, Quinoa, Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa. lisää...
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Painonnousu 0,1 kg viikossa
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19 elo 18 jäseneltä: DANTE HDZ
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Cómo le haces para comer todas esas calorías? :( a mi me cuesta😭😭 mi Plan esta para 1700 calorías y luego ni llego:(((
19 elo 18 jäseneltä: ileanahe
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20 elo 18 jäseneltä: vvonderwall
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Ileanahe, con mucho esfuerzo y fuerza de voluntad. Me cuesta, pero sé que es por mi bien, así que me esfuerzo por cumplir.
20 elo 18 jäseneltä: vvonderwall
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Painohistoria - vvonderwall
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