|
После бега 50 мин / 10 км/ч сахар 4.5.
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2216 kcal
|
Rasva: 109,55g | Prot: 96,31g | Hh: 220,74g.
Aamiainen: Сосиска, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Несквик Какао, Вареное Яйцо. Lounas: Гречневая Каша, Ашан Плов с Курицей. Päivällinen: Вареное Яйцо. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
У меня тоже падает , меня ещё тошнит после активных кардио, тренер советует носить с собой быстрые углеводы или таблетки глюкозы!
27 elo 18 jäseneltä: Cveta1983
|
Меня тошнит когда я бегаю на голодный желудок поэтому я съедаю 1-2 яйца перед кардио. И пью бца.
03 syys 18 jäseneltä: yours.dementia
|
Сахар или глюкоза на тренировке - это экстренная мера, лучше до падения сахара не доводить, результативность тренировки будет страдать. Перед активными тренировками лучше плотно поесть, с медленными углеводами.
03 syys 18 jäseneltä: mickael123
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yours.dementia
|