|
Happy Wednesday everyone - I think I am in the plateau phase of my health journey. I've been hovering between 155 to 157 (don't get me wrong, I love being at my high school weight) - I'll retweak my workouts and my food intake to see what kind of body composition changes I can get. I'm thinking of doing a Spartan race next year so if anybody has any workout tips, let me know. Have a great day everyone.
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2142 kcal
|
Rasva: 54,81g | Prot: 87,92g | Hh: 236,69g.
Aamiainen: Jimmy Dean Turkey Sausage & Veggies Frittatas, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Lounas: Hormel Spam Lite, Market Pantry Mixed Vegetables, Whole Wheat Bread, American Cheese, Doritos Nacho Cheesier Tortilla Chips. Päivällinen: Hard Rolls (Includes Kaiser), Hill Country Fare Chili Macaroni. Välipalat/Muut: Social Nature Think kids protein bar. lisää...
|
|
2332 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 43 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|