Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 syyskuuta 2018
|
115 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3116 kcal
|
Rasva: 128,55g | Prot: 161,18g | Hh: 315,57g.
Aamiainen: Кабачки, Gea Масло Тыквенное. Lounas: Мазанка Сыркова, Хлеб Бородинский, Борщ. Päivällinen: Сыр Плавленный Украинский, Домик в деревне Кефир 1%, Каравай Ржаной Хлеб. Välipalat/Muut: Булка из Теста с Закваской, Сыробогатов Плавленый Сыр Маасдам, Кефир 1%, Салат из Помидоров и Огурцов, Сосиска, Картофельное Пюре, Сыр Плавленный Украинский, Хлеб. lisää...
|
|
3491 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|