|
Hitting the weights extra hard the last few days but my clothes fit looser - I'll take non-scale victories any day of the week. If previous trends follow through, I'll be getting a 'whoosh' in the next few days. I'm alive, have a roof over my head, have food on the table, clothes on my back, back at my high school weight - I'm doing pretty good if I do say so my self. Have a great day everyone.
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2279 kcal
|
Rasva: 56,78g | Prot: 109,30g | Hh: 273,22g.
Aamiainen: Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake, HEB Organics Oats & Flax. Lounas: Green String Beans, Market Pantry Mixed Vegetables, Apples, Hill Country Fare beef stroganoff. Päivällinen: Baked Potato Stuffed with Cheese (Peel Eaten), Chicken Breast, Cabbage, Hard Rolls (Includes Kaiser). Välipalat/Muut: Planters Trail Mix Nuts, Seeds & Raisins, Milk Chocolate Candies, Kind Plus Peanut Butter Dark Chocolate + Protein Minie Bar. lisää...
|
|
2386 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 43 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,4 kg viikossa
|