|
tadi subuh 59.7 kg tadi pagi abis minum 59.9 tadi sore abis makan seblak+kelapa muda 60.2kg...coba besok pagi brpa biasanya turun klo bangun tidur.
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
883 kcal
|
Rasva: 30,27g | Prot: 26,15g | Hh: 126,47g.
Aamiainen: Nasi Goreng, Beng-Beng Trenz Sandwich Crakers_Chess. Päivällinen: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Air Kelapa, Seblak. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
kalo perut baru diisi mah emang naik turun bb-nya. coba minimal seminggu sekali atau sebulan sekali deh nimbang emang sih penasaran sm timbangan tp biar memotivasi kita agar gak lesu diet kalo kena yoyo effect
05 syys 18 jäseneltä: sandiramadhan
|
jangan sering2 liat timbangan mbak :p, nimbangnya seminggu sekali atau 2 minggu sekali aja hehehe
05 syys 18 jäseneltä: nhsoeroso
|
@sandiramadhan @nhsoeroso gatau kenapa aku lebih trmotivasi klo nimbang tiap pagi-sore soalnya klo abis maghrib suka pengen makan tapi klo liat timbangan (sore pasti naik 0,2-0,5 kg di banding pagi) jadi trmotivasi buat ga makan😂....aku sih engga target sbulan harus turun brpa kilo tapi yg penting bb ga naik dan aku bisa ngejalanin pola ini sebagai lifestyle ... mungkin kedepanya bakal nimbang 2 minggu sekali...tp skrg2 supaya disiplin aja soalnya makan mlm godaan bgt.
05 syys 18 jäseneltä: Ribbon.isfita
|
Saya lakilaki umur 22/tinggi 180/ berat badan 56. BMR saya 1.577. Brp kalori yang saya perlukan setiap harinya untuk menambah berat badan?
06 syys 18 jäseneltä: nugrohokumala
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ribbon.isfita
|