|
First week with the help of FatSecret and 10 lbs lost this week. Looking forward to another good week hopefully but I know it slows down for me after the first couple of weeks :)
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1773 kcal
|
Rasva: 54,57g | Prot: 99,16g | Hh: 213,24g.
Aamiainen: Weetabix Weetabix and Milk, Brown Sugar, Tesco Semi-Skimmed Milk, Sainsbury's Raspberry Conserve, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. Lounas: Apples, Snack a Jacks Cheese, Chicken Breast Meat (Roasted, Cooked), Bertolli Light Spread, Lettuce, Tesco Baby Plum Tomatoes, Heinz Extra Light Salad Cream, Tesco Wholemeal Bread. Päivällinen: Tesco Battered Chicken Dippers, Creamfields Low Fat Yoghurt, Heinz Tomato Ketchup 50% Less Sugar, Sweet and Sour Sauce, Snack a Jacks Cheese. Välipalat/Muut: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
3871 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,5 kg viikossa
|