Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2018
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1326 kcal
|
Rasva: 49,22g | Prot: 66,85g | Hh: 164,79g.
Aamiainen: Bayam Dimasak (dari Segar), Teh Manis, Wortel Dimasak, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Päivällinen: Tempe Goreng, Lumpia Ayam, Martabak Telur, Lumpia Ayam, Pepes Tahu. Välipalat/Muut: Apollo Roka Wafer Ball, Kurma. lisää...
|
|
2126 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|