Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2018
|
115 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3018 kcal
|
Rasva: 90,86g | Prot: 137,17g | Hh: 447,68g.
Aamiainen: Сосиска, Рис Вареный. Lounas: Брокколи в Тесте Жаренная, Арбуз, Самарский Бкк Рогалик Сдобный, Пепси Пепси, Индолина Колбаса Рубленая, Хлеб Черный, Гороховый Суп. Päivällinen: Брокколи в Тесте Жаренная, Индолина Колбаса Рубленая, Хлеб Черный. Välipalat/Muut: Колбаса Докторская, Самарский Бкк Рогалик Сдобный, Говядина Отварная, Gea Масло Тыквенное, Кабачки. lisää...
|
|
3402 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|