Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2018
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1319 kcal
|
Rasva: 36,27g | Prot: 70,01g | Hh: 185,21g.
Aamiainen: Tahu Isi, Sayur Campuran, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buah Naga, Melon, Telur Rebus, Tahu Isi. Päivällinen: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Bacem, Teh Manis. Välipalat/Muut: Permen Keras. lisää...
|
|
2156 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|