|
Weight loss 3lbs it is slowing down now on my 3rd week of diet, but I am still well optimistic. Let's see what happens next week. ....
|
83,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1426 kcal
|
Rasva: 42,57g | Prot: 55,17g | Hh: 199,25g.
Aamiainen: Tesco Strawberry Jam, Kellogg's Corn Flakes with Semi-Skimmed Milk (30g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Crumpets (45g). Lounas: Brazil Nuts, Bananas, Snack a Jacks Cheese, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread, Tesco Cherry Tomatoes, Tesco Honey Roast Ham Pieces. Päivällinen: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Semi-Skimmed Milk, Potato, Pilgrims Choice Lighter Mature Cheese, Bertolli Light Spread. Välipalat/Muut: Co-Op Victoria Sponge Cake, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Brown Sugar. lisää...
|
|
4070 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 5 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|