Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2018
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1026 kcal
|
Rasva: 45,70g | Prot: 55,85g | Hh: 94,32g.
Aamiainen: Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Tirol Queijo Mussarela (18g), Excelsior Presunto Cozido sem Capa. Lounas: Alface, Ovo Cozido, Tomates, Batata Baroa. Päivällinen: Seara Salsicha, Salsaretti Molho de Tomate Tradicional, Cebolas, Tomates, Hemmer Chucrute Sauerkraut. Välipalat/Muut: Excelsior Presunto Cozido sem Capa, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo (Inteiro), Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Bilu Pipoca Salgada. lisää...
|
|
1854 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|