Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2018
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1034 kcal
|
Rasva: 36,12g | Prot: 40,39g | Hh: 141,92g.
Aamiainen: Steak Daging Sapi, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Lounas: Tumis Buncis, Ayam Goreng, Jeruk, Tahu Bacem, Nasi Putih, Kerupuk Udang. Päivällinen: Keripik Tempe, Teh Manis. Välipalat/Muut: Kopi, Kue Nastar. lisää...
|
|
2045 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|