|
I am pleased to see another 2lbs loss this week. With 2400 rdi I have been staying around or below 1500 calories per day so it's working very well. Going to do a recalculate on my rdi I am sure it will be lowering again but am managing it well and still very determined to get to the goal this time.
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1010 kcal
|
Rasva: 43,35g | Prot: 49,72g | Hh: 101,16g.
Aamiainen: Weetabix Weetabix and Milk, Silver Spoon Granulated Sugar, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tesco Crumpets (45g), Tesco Strawberry Jam. Lounas: Smith's Spicy Tomato Snaps, Dairylea Cheese Spread Light, Tesco Corned Beef, Tesco Cherry Tomatoes, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. Päivällinen: Snack a Jacks Cheese, Pilgrims Choice Lighter Mature Cheese, Heinz Light Salad Cream, Hellmann's Light Mayonnaise, Hard-Boiled Egg. Välipalat/Muut: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
3562 kcal
|
Harjoitus:
Motocross - 3 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|