Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2018
|
119,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,4 kg.
Vielä jäljellä: 29,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2132 kcal
|
Rasva: 75,99g | Prot: 47,64g | Hh: 216,06g.
Aamiainen: Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Тефтели с Рисом. Lounas: Хлеб Бородинский, Капуста Тушеная без Масла, Gea Масло Тыквенное, Гречка Отварная, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Päivällinen: Хлебцы Хрустящие, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Välipalat/Muut: Вино Красное Сухое. lisää...
|
|
3467 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, ходьба - 20 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|