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Após ficar sem fazer academia desde o dia 11/08 devido a um acidente aonde fraturei 3 dedos do pé, tornozelo, e clavícula necessitando de cirurgia na clavícula colocando placa e parafuso, ontem voltei a atividade física. 30 primeiros dias para fortalecimento muscular pois devido a ficar de cama 30 dias tive enfraquecimento.
Malhando parecendo que estou começando do zero hahaha é muito engraçado. Pós malhação doí tudo.
O mais importante é que malhei ombro ontem e peito com 1/3 da carga normal e não tive nenhuma dor apenas desconforto no ombro fazendo treino de ombro apenas o que é normal. Força para começar do zero, agradeço a deus pela recuperação rápida e pela vida que o mesmo me poupou.
Muita gente reclama de dieta, de exercício, de compulsão e etc, quando fiquei 30 dias numa cadeira de rodas sem ficar em pé, sem se quer tomar banho sozinho e ir ao banheiro eu vi que na vida dieta e exercício é simples e fácil. Quando estava deitado imóvel a coisa que eu mais queria na vida e chorava por isso era poder correr. Então pensem bem antes de reclamar da vida. Imagina quem diferentemente de mim vai ter que ficar na cadeira o resto de sua vida? tenso...
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78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1483 kcal
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Rasva: 43,06g | Prot: 158,15g | Hh: 115,13g.
Aamiainen: Maçã, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos (10g). Lounas: Tomates, Hortifruti Patinho Moído, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Hortifruti Patinho Moído, Cebolas, Pimentão Verde. Välipalat/Muut: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Hortifruti Patinho Moído, Cenouras, Tomates. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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 Kommentit
É bem isso mesmo!!!...as vezes vemos as facilidades da vida ao passar pelas dificuldades...que bom que se recuperou!!!...👏👏👏💪😉
04 loka 18 jäseneltä: Cristiane Silverio
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obrigado Cristiane. so queria repassar mesmo, que as vezes reclamamos com a "barriga cheia". hoje nao reclamo de absolutamente nada.
04 loka 18 jäseneltä: FernandoLimaTI
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Que bom que já está de volta aos treinos... Gostei muito da sua reflexão, o que mais tem é gente mimada, para as quais tudo é difícil.
04 loka 18 jäseneltä: Cissa Macedo
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eu já fiquei mais de 2 meses de cama sem me mexer com uma crise reumática,foi horrível depender das pessoas para tudo a única posição que eu sentia menos dor era no chão de bruços não conseguia nem virar a cabeça.fiquei um tempo sem exercícios por preguiça mesmo . mais hoje quando o celular desperta as 5 da manhã eu me forço a levantar e fazer minha uma hora de atividades físicas, mesmo não querendo. só que passou por uma situacao de incapacidade para saber .boa volta aos exercícios.
04 loka 18 jäseneltä: katia suely
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Painohistoria - FernandoLimaTI
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