Päiväkirja - jasha.mash, 05 loka 18

а как вы худеете? я вот на подсчете кбжу 

я худею. на дефиците ккал,сейчас 1600 ккал в сутки. за 3 недели ушло 6кг. 3 основных приема пищи и 2 перекуса. по правилам пп. больше пить воды. ребенку 3 месяца,мы на гв.  

Пока кормила грудью вес стоял. И не диеты, ни пп не помогало. После окончания ГВ пошёл вот вниз потихоньку 

я сидела на 1500 калорий и делала короткие кардио тренировки по ютубу. Похудела на 13 кг за три месяца 

Рассчитайте себе правильный РСК и похудеете хоть на чем. Худела пока было ГВ и потом с таким же темпом худела дальше после завершения. 

Не надо 1500-1600, прошу вас. Рассудите здраво, ваш дефицит + 500кк на ГВ = не может быть меньше 2000. Тут найдутся и те, кто с ГВ на 1000 сидит, но, прошу вас, подумайте о своём здоровье. Чтобы похудеть нужен только дефицит калорий в 10-15%, спорта с ребенком вам и так хватит. Если добавите разрешенные силовые нагрузки, вообще будет волшебно. И худейте как можно медленнее, этот результат останется с вами навсегда. 

Самое главное правило- питаться хорошо, но никаких печенюшек и прочего мучного когда вы пьете чай!! Потому что чая на Гв обычно пьют много и если не ограничивать себя в этой привычке( жевать ещё и плюшки), то вес не уйдёт.. Конечно не надо ждать, что вес уйдет быстро ( есть у кого просто природная суть такая), но большинство последние пару лишних кг теряют лишь после завершения ГВ...Но в принципе в течение полугода- года вес ДО почти приходит обратно..Пишу все это как мама 5-х детей, бывших на Гв более года..Сестра тоже следовала этому моему совету и тоже все хорошо с весом без других ограничений...Прогулки с детьми вам дополнительно в помощь)) 

Почти с 80 кг иду :)) тоже на ГВ. Групповые три раза в неделю,был отказ от мучного-сладкого.ограничивала от 1700 до 2000 кк. Все взвешивала и считала. Сейчас сбилась по еде и спорту...но начинаю собираться. Сейчас 64 кг. Скоро вернусь в свою привычную форму.🙌🏼 

А мне ГВ не давало похудеть, ходила к эндокринологу даже, говорит пролактин так на меня действовал. ГВ закончила, вот хоть начала скидывать потихоньку. 

Ела примерно 2500+/- активности мало было, ребенок"съел" 8 кг без напряга. Уберите от суточно РСК который обычно съедаете 200-300 ккал ( только в рамках разумного, не ниже 1600-1800 для кормящих, лучше 2000) и вес пойдет на снижение.