Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2018
|
120,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 30,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2877 kcal
|
Rasva: 105,57g | Prot: 122,73g | Hh: 367,46g.
Aamiainen: Хек Жаренный в Кляре, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Мясная Подливка, Gea Масло Тыквенное, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Lounas: Белый Хлеб, Любятово Печенье Овсяное Классическое, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная с Арахисом, Fitaki Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Гриссини с Чесноком, Fitaki Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Рагу из Кабачков, Веселый Молочник Сметана 15%, Баклажаны Тушеные. lisää...
|
|
3635 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, ходьба - 20 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|