|
Привет всем! 500 ккал 1 раз в неделю даёт серьезный отвес.Поддержите плиз!
|
117,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,1 kg.
Vielä jäljellä: 27,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2961 kcal
|
Rasva: 65,84g | Prot: 79,16g | Hh: 239,05g.
Aamiainen: Печенье к Чаю, Хлеб Черный, Тефтели с Рисом. Lounas: Сыр Сулугуни, Вино Красное Сухое. Päivällinen: Hame Паштет из Гусиной Печени, Белый Хлеб, Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Картошка Печеная. lisää...
|
|
2900 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, ходьба - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 14,7 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|