|
harus tetap semangat
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1784 kcal
|
Rasva: 44,45g | Prot: 60,94g | Hh: 285,61g.
Aamiainen: Kencana Mas Kacang Jaipong, Bakpia. Lounas: Ikan, Kerupuk Udang, Es Kopi dengan Susu dan Gula, Bayam Dimasak (dari Segar), Mie, Tahu Kukus, Nasi Jagung. Päivällinen: Ikan Tongkol, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Bakwan, Tahu Kukus, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Roma Biskuit Kelapa, Mangga, Gula Pasir, Gula Pasir, Roma Biskuit Kelapa. lisää...
|
|
2221 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - zen ryuu399
|