Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2018
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1553 kcal
|
Rasva: 42,04g | Prot: 48,46g | Hh: 236,41g.
Aamiainen: Kartika Sari Pisang Bolen, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Lounas: Quaker Instant Oatmeal, Tongseng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Teh Manis, Kartika Sari Pisang Bolen. Välipalat/Muut: Tahu Isi. lisää...
|
|
2162 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|