Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2018
|
119,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 29,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2990 kcal
|
Rasva: 135,67g | Prot: 124,69g | Hh: 328,60g.
Aamiainen: Индолина Колбаса Рубленая. Lounas: Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлеб Черный, Колбаса Докторская. Päivällinen: Молокия К12, Верес Закуска Закарпатская, Дымов Колбаса Докторская, ВкусВилл Хлеб Чиабатта. Välipalat/Muut: Завод Алешина Печенье "Птичий Клин" Полосатый, Gea Масло Тыквенное, Кабачок. lisää...
|
|
3925 kcal
|
Harjoitus:
бассей - 20 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, бег парк моСт - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
 Kommentit
15 loka 18 jäseneltä: eva-ket
|
Помним... Но ведь деликатно же, без подписи)))
15 loka 18 jäseneltä: Larizonchik
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|