Päiväkirja - nimery, 15 loka 18

Посмотрите модет идёт перебор или недобор белков, жиров. Стандартная схема при похудении Ж 1 гр на кг веса, угл.-2гр, белок- 2-3 гр Конечно в основном мы толстеем от углеводов, но и перебор по жирам будет тормозить жиросжигание 

может быть ещё из-за остатков ГВ (кормлю малую ночью, никак не получается убрать полностью, сейчас ещё клыки лезут и грудь почти всю ночь). А гормон пролактин тормозит похудение. Да да 😀я не из тех, кто худеет во время беременности и не из тех, кто худеет во время ГВ без усилий😀хотя очень надеялась на это. Я по жизни оптимист и всегда надеюсь на лучшее 😀 

Однозначно, только повышать 

Katy_e83, возможно, если низкоуглеводки придерживаюсь, то по макросам вписываются, а вот если просто ем всё, что есть дома, то всегда перебираю углей и не добираю белка, а теперь вот после перехода с низкоуглеводки на обычное питание, перебираю с жирами. Но попробую, следить внимательнее за макросами, посмотрю что получится из этого. 

вы читаете здесь посты нормальных людей?У вас очень мало калорий,это больше 2000 будет,да ещё и спорт...,как бы не 2500,ваш организм в стрессе 

Ещё почему спрашивала по поводу снижения углей за счёт повышения жиров или белка, потому как от большого количества углей дискомфорт в кишечнике испытываю, постоянное вздутие, тяжесть, но зато нет проблем с белым другом. На низкоуглеводке лёгкость, нет вздутия(самый главный для меня +), ещё проходят все прыщи и высыпания, но вот со стулом проблемки.... Я бы и держалась низкоуглеводки, но вот периодически (раз в две недели) тянет яблоко съесть или мороженое, ну и вся низкоуглеводка коту под хвост. Вот решила поднять угли так, чтобы мне комфортно было, попробую возможно ли это. Если нет, то опять вернусь к lchf, но пересмотрю рацион свой. Псилиума прикуплю 

Добрый день , а Вы в дневник записываете все, что кушали ? 

nglevykina, читаю конечно, я опустила свое РСК, потому как я а 2300 мой вес стоит, на 2500 несчадно растёт, на 1870 за июль - август 4кг сбросились с 85 до 81. И все ни туда ни сюда, то плюсануть к 83,5 то спущусь до 80,5 а потом опять, и скачки у меня за день по полтора два кг☺️ тут у некоторых из-за 100грамм истерики и слезы. Хотя признаюсь честно, вчера лёжа в ванной немного всплакнула, пожалела себя, а потом взяла волю в кулак и решила действовать дальше. Гормоны-бла бла бла - я все равно сильнее всего этого и найду свой путь и добьюсь своих целей и промежуточных и глобальных. Как говорится вода камень точит, главное действовать и не раскисать.  

Юлька, да, в обычные дни пишу все, и взвешиваю все, в дни зажеров со стыдом(дневник то открытый) пишу все что задрала, но были дни отпуска или дни особой занятости, когда не писала ничего. Знаю, скажете что на прошлой неделе очень мало ела - был эксперимент, попытка толкнуть вес с мертвой точки, и хоть разок увидеть первой 7ку. Постоянно так питаться не собиралась. 

Просто обратила внимание на сливки и все 🤷🏻‍♀️😂 вот и спросила) кушайте регулярно) зажоры у всех бывают и их правильно записывать) мы не должны испытывать стыд за еду! я тоже на прошлой неделе делала домашние бургеры) и только после того, как съела - посчитала калорийность котлеты 🙈 но было очень вкусно))) недельные эксперименты вряд ли что-то дадут, старайтесь питаться более равномерно что ли) и больше терпения) месяц - это не так много) тут важнее выработка привычек в еде)дайте организму понять, что он всегда получит еду и не будет голодать)) я тоже борюсь, чтобы не перебирать жиров и набирать больше белка)но читала здесь, что главное - вписываться в коридор) а углеводы очень важны и нужны. Ешьте хоть 150 в день( если Вы не на кетодиете, а Вы вроде не на ней). Так что стабильность, терпение, активность) и пишите все, что кушаете) 

А где вы прочли ,что если вес стоит, надо снижать до плинтуса свою калорийность?Вам сейчас миллион человек напишут,что только повышать,у кого то получается быстрее худеть,у кого-то медленее.Я тоже очень переживаю уже более 6 месяцев,почему я только 1-1.5 кг сбрасываю за месяц,а не 3-5,как многие здесь....Причем у меня с самого начала не было стабильности в потере васа, 1кг уходит за неделю,за вторую приходит обратно и кажется,что замкнутый круг,но он же уходит.А теперь думаю,ну и пусть,зато без стресса,голодовок и т.п.А вы опустились так низко,чтобы перечеркнуть все свои достижения,так как не сможете всегда столько мало есть,любое застолье и будет зажор... 

Повышайте! 

nglevykina, про понижение не читала, решила поэкспериментировать, т.к. поесть на 2-3т калорий я могу, умею практикую, и у меня были такие месяца весной, в отпуске пара недель, ну и организм всегда вел себя одинаково, или вес стоял или рос. ну опять же все это было из-за того наверное, что повышалось все за счёт углей и жиров, я вообще углеводный наркоман😀овсянки на воде подсоленной могу ведро съесть, а если с сухофруктами - держите меня семеро! ну а так конечно то тортильи, то ещё хлебушек, то бисквит 😐 

Посмотрела свой дневник с сентября у меня 2000-2200 в среднем по неделям, есть неделя на 1500 но это я отравилась и один день ничего не ела, а второй почти ничего, вот они то статистику и подпортили. Ну и по причине топтания от80,5 до 83,5 практически два месяца никаких изменений, я и решила стресс небольшой устроить организму. Все ж по разному вес толкают, кто то голодный день устраивает, кто то разгрузочный, кто то белково-углеводное чередование. А я попробовала так - ничего не вышло, воз и ныне там. Следовательно меняю технику. Эту неделю на 1800 посижу, следующую на 1850 и так буду повышать пока вес расти не начнет.как сдесь многие советуют. Ну а дальше по схеме.Может так сдвинуть с мертвой точки. 

Я вас прекрасно понимаю...я тоже люблю углеводы и причём простые,но за последние полгода просто научилась вписывать свои вкусняшки (блины,сырники,зефир,шарлотки и творожные десерты) в свою калорийность. 

Я не то, чтобы прям супер-советчик,цели еще не достигла,мне в принципе и 65 кг хватит,т.е..ещё 3 осталось,может и дальше продолжу конечно.Но я уже горжусь собой,что 65 это будет мой вес ,который был до 1-й беременности 14 лет назад.Но я прекрасно понимаю,как хочется всё и сразу.Так что и вы найдёте верное решение,я уверена!Вам удачи!!!