Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2018
|
119,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,6 kg.
Vielä jäljellä: 29,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2688 kcal
|
Rasva: 73,88g | Prot: 163,09g | Hh: 344,37g.
Aamiainen: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Колбаса, Салтовский Хлеб Черный. Lounas: Чеснок, Говядина Постная, Хлеб Черный, Окей Булочки Утренние, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Молокия К12, Арнаут Соломка Соленая, Хлеб Черный, Говядина Постная. Välipalat/Muut: Говядина Постная, Белый Хлеб. lisää...
|
|
3571 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|