Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2018
|
118,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,7 kg.
Vielä jäljellä: 28,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3259 kcal
|
Rasva: 74,16g | Prot: 105,36g | Hh: 568,46g.
Aamiainen: Белый Хлеб, Сметана 15%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Lounas: Верес Баклажаны в Аджике, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлеб Черный. Päivällinen: Колбаса Дрогобыческая, Хлеб Черный, Верес Баклажаны в Аджике, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Арнаут Соломка Соленая, Авк Печенье Наполеон, Яблоко Желтое, Молокия К12. lisää...
|
|
3822 kcal
|
Harjoitus:
бег парк моСт - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, бассей - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, ходьба - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|