Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2018
|
118,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,3 kg.
Vielä jäljellä: 28,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
943 kcal
|
Rasva: 44,11g | Prot: 29,95g | Hh: 108,40g.
Aamiainen: Колбаса Докторская, Борщ, Хлебцы Хрустящие, Простоквашино Сметана 15%, Хлеб Бородинский. Päivällinen: Gea Масло Тыквенное. lisää...
|
|
3903 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 40 minuuttia, бассей - 40 minuuttia, бег 6 км/час мост - 50 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей вверх - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,3 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|