|
Really focused on what I ate and ramped up the burpee's, etc that I have been doing. Still kind of eating a lot of carbs but I guess that is how my body operates - it's different for everyone - you just got to find what works for you and not follow the next trend
|
70,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2116 kcal
|
Rasva: 103,11g | Prot: 98,51g | Hh: 225,41g.
Aamiainen: Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Jimmy Dean Premium Pork Maple Sausage, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Muscle Milk Genuine Chocolate. Lounas: Jimmy Dean Premium Pork Sausage, Roasted Potato, Mission Flour Tortillas (Fajita Size). Päivällinen: Halo Top Creamery Birthday Cake Ice Cream, Entenmann's Glazed Donut Holes, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Välipalat/Muut: Lay's Classic Potato Chips (28.3g), Almonds. lisää...
|
|
2577 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 21 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|