Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2018
|
117,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,8 kg.
Vielä jäljellä: 27,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3593 kcal
|
Rasva: 124,93g | Prot: 140,90g | Hh: 485,52g.
Aamiainen: Молоко, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Ашан Весенняя Смесь. Lounas: Хлебница Хлеб Бездрожжевой, Индолина Колбаса Рубленая, Дружба Плавленный Сыр, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Barilla Соус Arrabbiata. Päivällinen: Добров Ковбаса Напівкопчена Дрогобицька, Хлеб Бородинский, Квашеная Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Välipalat/Muut: Белый Хлеб, Сыр Сулугуни, Пшеничный Хлеб, Бискотти, Йогурт 1,6%, Пряник. lisää...
|
|
3114 kcal
|
Harjoitus:
бег парк моСт - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей вверх - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, ходьба - 40 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|