Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2018
|
118,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3374 kcal
|
Rasva: 86,49g | Prot: 146,82g | Hh: 508,92g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Сметана 15%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Lounas: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Суп Овощной. Päivällinen: К12, Кабачок, Кабачок, Хлебцы Хрустящие, Молокия К12, Квашеная Капуста. Välipalat/Muut: Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Яшкино Пряники Мятные, Белый Хлеб, Умалат Сыр Сулугуни, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Вареное Яйцо, Макароны Отварные. lisää...
|
|
3125 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей вверх - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|